Сбросить лишний вес при поддержке и использовании беговой
дорожки, как я думаю не проблема.
Первое по
очередности, это то, что вы
вправду просто обязаны желать сбросить излишний вес тела и присовокупить к
этому еще большое стремление и труд. Для этого нужно тренироваться и
осуществлять тренировки систематически, а так, чтобы от случая к случаю.
Ежели
вы приступили к ходьбе на своей беговой дорожке, то, привыкнув к перегрузке и
скорости, надлежит браться за бег. Ходьба, ходьбой, но чтобы эффективно похудеть
нужно будет преступить к бегу на исходной стадии процесса. А чтобы полностью
израсходовать все потаённые прослойки жира — нужно бегать.
Сбрасывая излишки жира и веса необходимо бегать при пульсе
60-70% от наибольшей ЧСС. Наибольшая ЧСС одинакова 220 минус возраст в годах. К
примеру, 20-летним необходимо бежать на пульсе 220 - 20 = 200 * 0,6 - 07 = 120
- 140 ударов в минутку. Для этого если беговая дорожка механическая приобретите
обычный пульсометр, а если это электрическая, то как правило пульсометр уже
встроен.
Однако для сбрасывания лишнего веса одного бега на беговой
дорожке может будет не достаточно. Необходимо будет и последить за своим
питанием.
Прием здоровой и полноценной пищи для этого потребуется.
Поэтому не в коем случае не заедайте тренировки тортиками, пирожными в
одиннадцать часов вечера. Таким путем вы никогда не сбросите лишний вес даже
если будете себя изнурять тренировками и физическими нагрузками.
Лучше питаться часто
и малыми дозами. Перед тренировкой прием пищи прекратить за 2 часа до неё.
И еще на взгляд психологов профессионалов, что бы похудеть
необходимо сделать внутреннюю чистку и договориться с собственным подсознанием.
Спросить у себя хочу ли я похудеть или это мое временное желание? И если ответ
положительный, то действовать в комплексе.
Успехов и здоровья!