Тренировки на беговой дорожке

Купить беговую дорожку для дома, необходимо любому желающему убежать от старости. Но как это сделать? Какую беговую дорожку выбрать и как купить беговую дорожку, этому мы вас научим и полностью дадим расклад, но самое главное, как правильно использовать этот вид тренажера, как построить правильно ход тренировки на беговой дорожке. Как раз, это мы сей час и обсудим.

Беговая дорожка как тренажер достаточно эффективен с точки зрения здоровья, также он практически занимает мало места в квартире или дома (в зависимости от модели беговой дорожки). В общем от беговой дорожки одни плюсы. И все таки, как же построить тренировку на беговой дорожке?

 Да очень просто, было бы желание.

Современные беговые дорожки достаточно разноплановы по функционалу, их сей час, развелось как семечек у бабушки на базаре. Поэтому вы с легкостью подберете себе именно ту модель, которая вам приглянется, а мы вас научим.

 Как правило в беговых дорожка уже имеются программы тренировок с разными нагрузками в зависимости от вашего физического состояния.  Вы вправе выбрать ту, которая вам больше всего подойдет.

Прежде чем начать тренировку необходимо размяться. Посему включаем энергичную мелодию на своем музыкальном проигрывателе и  в течении 10-15 минут делаем общеразвивающие упражнения (прыжки, растяжка). После разогрева в путь. Бегать можете, прислушиваясь к своему самочувствию от 10 до 30 минут,  в зависимости от темпа бега.

После пробежки на беговой дорожке в обязательном порядке делаем небольшую заминку, минут на пять. Делаем те же упражнения, что и при разогреве, но только в медленном темпе. И самое приятное, не забудьте полежать пару минут на полу с закрытыми глазами. Почувствуйте все свое тело, каждую клеточку, прислушайтесь к своему дыханию, расслабьтесь. Ну, как!? Кайф!!! А вы говорите! То-то же!

Проводить тренировки желательно через день, можете и каждый день, но без фанатизма. Чтобы не надоело слишком быстро, а наоборот, чтобы вы вкусили весь спектр удовольствий от занятий спортом на беговой дорожке.

Решайтесь! И покупайте беговую дорожку для дома всей семье.

Удачи и успехов вам в ваших начинаниях!