Рацион питания при тренировке на беговой дорожке

Приветствием тебя, уважаемый посетитель сайта о беговых дорожках. Сегодня мы свами проведем небольшую беседу о рационе питания при тренировках на беговой дорожке дома. Данная статья будет полезна тем, кто желает заниматься на таком кардиотренажере как беговая дорожка и при этом всеми фибрами своей души хочет похудеть и сбросить по средствам тренировок излишний вес тела. Одно отступление, мы поговорим в шутку о серьезном, поэтому сразу просим принять отдельные моменты с юмором.

Рацион тренируемого человека, который систематически осуществляет тренировки на беговой дорожке, должен быть достаточным и разнообразным, но ни в коем случае не излишним. Ведь вы должны знать, что избыток килокалорий вызывает прирост в организме человека жировой ткани.

Данный момент и является первостепенною причиной появления лишнего веса. При этом вы должны так же помнить, что существенно реже он бывает, объединен с нарушением обмена веществ, гормональными и другими органическими сбоями и заболеваниями.  Жирной чертой подчеркиваем, будьте добры, прочитайте последнее предложение и  обмозгуйте его. Поймите, если имеется излишний вес, то зашейте рот.

Начните систематически двигаться, тренироваться и тогда у вас имеются шансы поразить своими телесными формами всех мужчин или же женщин. Последний момент, дело индивидуальное, кто кого предпочитает.

Излишний жир в вашем организме отлагается в подкожной  клетчатке (как правило, в области живота и бедер). Он охватывает ваш кишечник, накапливается в зоне печени, так же вокруг почек, вблизи с сердечной сумкой, а также в других внутренних органах и в некоторых иных участках организма человека.

Ну, как, вам еще не чрезвычайно страшно!? А у нас уже возникло отвращение, как представишь данную картинку!

Мы не говорим, что жира в обще не должно быть. Умеренное наличие жира в организме необходимо любому организму, любого человека. Жир как нам известно, является энергетическим запасом человеческого тела и необходим для построения всех клеток (жир является составной частью протоплазмы любой клетки и входит в состав ядра). Жир природой предусмотрен как элемент осуществляющий защиту внутренних органов от травм (к вашему примеру - околопочечный жир), жир так же уменьшает усиление отдачи тепла человеческого организма.

Но опять вернемся к минусам жировой ткани. Жир мешает работе ваших внутренних органов, это и  работа сердца и легких и т.д.. Появление у ряда людей склонных к ожирению одышки и сердечной слабости и есть побочные издержки тучности, которая приносит много и других неприятностей. При этом организм тучного человек совершает много излишней работы по переносу своего тела из пункта А в пункт Б, и как следствие нагрузка на скелет и суставы.

У полного человека  как следствие появляется систематическая слабость, да и клетки, а потом и организм в целом изнашиваются гораздо быстрей. Ожирение увеличивает опасность возникновения многих заболеваний, в том числе и онкологии, а существующие недуги проходят гораздо сложнее.

Что делать? Бегать на беговой дорожке!

Всё ладно, если ни хотите тренироваться на беговой дорожке? Тогда, займитесь, хоть какими-нибудь физическими нагрузками. К примеру, на худой конец сексом. Да, да, сексом!!! Вы правильно меня поняли… Как настроение сразу подняли. Секс, также сжигает излишне съеденные килокалории.

Для регуляции веса в своем организма человек  может избрать три варианта по локализации данной проблемы: первое - снижение калорийности питания, второе - повышение физической активности или третье, включающее в себя и то и другое вместе (последнее эффективнее всего).

Не забудьте в обязательном порядке снижать калорийность рациона питания при тренировках на беговой дорожке за счет исключения сахара и кондитерских изделий, ограничения животных жиров, мучных изделий, всяческих приправ и пряностей. Все это будет приветствоваться в борьбе с лишним весом. Если же вы сладкоежка и все-таки очень-очень хочется вам иногда сладкого, то можете соединить два выше описанных удовольствия в одно целое.

Секс и шоколад! Да, вы не ослышались! Шоколад и секс - два греховных удовольствия, от которых человечество всего мира получает райское наслаждение, несмотря на каламбур с понятиями. Вот посмотрите на рукотворный шоколадный батончик от  United Indecent Pleasures. Данная компания выпустила в серию сладкий дизайнерский шоколад, в котором им удалось объединить два этих райских наслаждения в одно единственное и целое. Большая и убедительная просьба, детям такие шоколадки показывать и покупать не стоит, ибо это лакомство исключительно для взрослых достигших 18 лет и выше сладкоежек.

Мы же к создателям этого батончика выражаем отдельный протест от сайта о беговых дорожках.  Это что за дискриминация такая? Срочно требуем запретить выпуск этого шоколада  пока не подготовят к производству белый, желтый и красный батончик!!!!!!

Ну, а мы продолжим наш разговор о  рационе питание и калориях при тренировках на беговой дорожке дома.

В обязательном порядке, в рационе питания при тренировках следует сберечь необходимое количество белков (70 - 80 г.), а содержание овощей и фруктов, конечно же, надо увеличить. Пусть калорийность суточного рациона питания у вас будет составит вначале не менее 1800 ккал.

Многие из людей, которые тренируются на беговой дорожке дома и при этом желают снизить свой вес, переходят на сухоедение, исключая затем первые блюда, овощи и фрукты. Все это лишает организм тренируемого человека внушительной доли витаминов и микроэлементов, естественных продуктов, отсутствие которых ухудшает функцию кишечника и т. д. Это, конечно же, ни как непозволительно. Вы должны помнить, что злоупотребление концентратами может статься причиной развития заболевания органов пищеварения.

Так же запомните еще одно правило. После тренировок на беговой дорожке, да и вообще по жизни не ешьте очень поздно по времени, впритык перед сном. Ешьте вовремя и при этом питайтесь умеренно.

 Сделаем выводы и подведем итоги, ешьте в меру, но ни больше того. И  конечно же помните: - «Человек ест, чтобы жить, а не живет, для того чтобы есть».

Успехов вам в тренировках на беговой дорожке!